ryż z

[...] się tych pół kilo uczepiliście, Wojtek napisał przecież, że to nie było chamskie ładowanie. Pewnie sami byście tak chcieli ; p Edit. Po za tym produkty, które jadł wojtek - ryż, ziemniaki czy owoce nasiąkają lub w dużej mierze składają się z wody :) także te 6kg nie brał bym jako 6kg czystej szamy Zmieniony przez - seanmils w dniu 2015-06-27 [...]

Ja akurat brał bym 6kg jako 6kg czystej szamy. Ryż czy kasze warzy się przed obróbką (jak wszystko) przynajmniej tutaj tak to jest praktykowane . Dlaczego tylko 0,5kg w górę? Może często Wojtek do ubikacji chodził i jednego się pozbywal a drugim nadrabiam, tak że bilansowo wyszło mu tylko 0,5kg na plus. Przeciesz Wojtek nas nie oszukuje i nie [...]

Jeszcze nie skonczyles dobrze ostatniego a już nowy. Idę stąd Co zrobić, co zrobić... Hehe, jeśli boss cos wymyśli to czuje ze masa tez pójdzie na opcji z LC przeplatanej ladowaniami. P.S. Dziś pysznie sie zaczęło. Ryż, malinki i banany + odjechany czekoladowy smak nowego białka. Mógłbym nic innego nie jeść... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

Ryż czy kasza z musem bananowo-brzoskwiniowo-malinowym jest wystarczajaco słodkie ;)

[...] do Twojej(co nawet testy na nietolerancje u mnie potwierdziły). Faf mógłbyś coś napisać o takim zaburzeniu? Całkowite odstawienie owoców jedynym rozwiązaniem, czy może są jakieś owoce, które można bezpiecznie jeść? Ciężko u mnie ze spożyciem węgli- ryż, proso powoduje refluks..z kolei fruktoza/owoce upośledzają mnie całego. Sorry Wojtku za spam.

[...] funkcjonować. Jedyne rozwiazanie, położyć sie na prawym boku i zwinąć w kłębek. Bol promieniuje z lewej strony brzucha, na wysokości pępka. Do tego dochodzą wzdęcia. Ja ryż, owoce o których pisałem mogę jeść bez problemu. @sol, Tak, mam juz plan zapodany. Dodajemy kcal, ładujemy, po 3 tygodniach decyzja w jaki sposób będziemy budować masę. [...]

[...] (150g) - po treningu: białko (35g), mleko 3,2% (120g), banan (150g), mars (47g) - obiad: schab (200g), ziemniaki (500g), olej kokosowy (3g), marchew, jabłko, brokuły, ryż biały (100g), banan (120g), śmietana 12% (50g), truskawki, czekolada gorzka (5g) /SFD/Images/2015/9/19/53f7c6e022a545208959e3897778c142.jpg - kolacja: jaja (180g), białko [...]

Tak sobie myślę nad założeniem nowego tematu w dziale - a raczej trzech: - źródła białka - źródła tłuszczy - źródła węgli Wiem, każdy wie, że zawsze można powiedzieć ryż/kurczak/ziemniaki itp itd. Ale komponując czystą miskę - przynajmniej dla mnie problemem jest wyszukiwanie alternatywnych źródeł pokarmu - po prostu nie znam się na tym, nie wiem [...]

Święta wypadają w drugim tygodniu mojej redukcji i co myślę, że nie będę rzucał się na jedzenie ale zjem krokietów (bez panierki), gołąbków (tam ryż i mięso mielone z szynki plus kapusta samo zdrowie), pierogów ohmmmm ale bez przesady

[...] w ogóle. Dzisiaj kupiłem sobie dorsza. Fajna polędwiczka, 240g. No i zrobiłem go w białym wytrawnym winie z dodatkiem czosnku, papryczek, rozmarynu i pietruszki. Do tego ryż brązowy. IMO super smakowite :) Dzień zamykam: 2550kcal, BTW 235/90/200 [...]

No - to dylematy które tak naprawdę wychodzą w trakcie. Wczoraj miałem do wyboru zjeść Marsa i zabrać sobie 30g węgli, czy zjeść pół torby ryżu, który smakowo z owocami też mnie zadowoli, ale dodatkowo wypełni. Wczoraj wybór padł na ryż, a przedwczoraj na batona - bo tak mi pasowało. To właśnie mi się podoba. Nie pisałem Ci tego? W trakcie [...]

[...] ziarno + warzywa (Foto dla zobrazowania ilości warzyw ;) ) https://dl.dropboxusercontent.com/s/342ibig631z13mf/2016-02-16%2020.11.15-1.jpg - ryz + owoce + chocapici - wafle ryżowe + mus owocowy + czekolada 70% + ser żółty /SFD/Images/2016/2/16/d4ff79de6643471ba18589b207819faf.jpg Trening: Klatka + biceps - hantle skos+ - 4x15-12 - hantle płaska [...]

Środa - wypiska Miska: - śniadanie - standard ;) - szejk + banan + snickers zielony - wołowina + tika masala + warzywa + ciabatty non gluten - ryż 200g, truskawki 100g, maliny 100g, jagody 50g, odżywka 35g, mandarynka 85g, mleko 40ml, choccapic 50g + twaróg naturalny kremowy Deser był genialny. Mało mięsa jem niestety. Muszę jakoś pokombinować, [...]

Każdy reaguje inaczej. Dokładnie tak. Dlatego sprawdzam na sobie, co i jak najbardziej mi pasuje. Komfort musi być. Kolejny aspekt, który po raz n-ty się potwierdził, to węgle zasobne w cukry - niestety nie działają na mnie dobrze. Jest miło gdy się je, ale następny dzień jest kiepski. Ociężały, pełny. Ryż, kasza, nawet fruktoza z owoców - [...]

[...] (PW) 3. Wołowina 330g + Makaron 190g + Oliwa 5ml + parmezan 14g 4. Ryż 200g + owoce (banan, jagody, maliny, wiśnie) 400g + bita śmietana 28g + mars 47g 5. Lody 160g + wafle ryżowe 60g + Hummus 10g 6. Tran 10ml + migdały 9g Energia: 4135kcal BTW: 230/125/495 2. SUPLEMENTACJA 1. BCAA + kreatyna (przed treningiem) 2. BCAA (w czasie treningu) 3. EAA [...]

[...] i spięcie na górze 3. Cable Flyes - 3x12-15 - zmasakrowało mnie to - 3 albo 4 sztabki tylko + 10min orbitrek + rozciąganie 4. Podsumowanie W misce walnąłem się. Wpisałem ryż jaśminowy zamiast kaszy i dzisiaj się zorientowałem, że zjadłem 30g za mało węgli. No i tranu zapomniałem wypić. Trening bolesny ;) P.S. Dzisiaj wstałem nabity jak [...]

[...] 195g, Oliwa 5ml, Warzywa 6. Ryż Jaśminowy 200g, Banan 150g, Wiśnie 50g, Mieszanka Owocowa 120g, Maliny 65g, Jagody 60g, Borówki 70g, Orzechy brazylijskie 17g 7. Wafle ryżowe 80g, Jabłko 230g, Jagody 70g, Maliny 80g, Tran 10ml Energia: 4170kcal BTW: 228/124/544 2. Suplementacja 1. BCAA + kreatyna (przed treningiem) 2. BCAA (w czasie [...]

z jakimi owocami wcinasz ten ryż że potrafisz 200gram naraz wciągnąć ?

Poniedziałek - Środa wyjazdowo - do godziny 18 bez węgli, wieczorem głównie mięso. Środa - post do godziny 20, czyli lekko liczać 24h od poprzedniego posiłku. Wróciłem zmęczony, ale pojechałem jeszcze na trening: Środa - DT 1. Dieta 1. Odżwyka 35g, banan 100g (przed treningiem) 2. Odżywka 30g, banan 100g (po treningu) 3. Wołowina 315g, Oliwa 7ml, [...]

[...] 2-3lyki do posiłku. Przed snem gorący prysznic, lepiej wanna jeśli posiadasz, dużo gorącej wody, bardzo ciepło,muza i Relax w wannie ;) 15-20min. Wyjdziesz, węgle złożone (ryż i owoce - to co lubisz) , 100g masła orzechowego, ew. Kilka kostek czekolady gorzkiej, kilka lykow wody i spać. Rano kilka lykow wody, jakiś Burger, ten co ostatnio ale [...]